Trà xanh
Trà xanh là một trong những loại siêu thực phẩm giúp và chống lại quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Hợp chất catechin có trong trà xanh là chất chống ô xy hóa mạnh mẽ có thể bảo về da khỏi tác động tiêu cực của tia cực tím. Bên cạnh đó, uống trà xanh hàng ngày có thể cải thiện độ đàn hồi và làm giảm mẩn đỏ do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Cà chua
Cà chua là nguồn cung cấp vitamin tuyệt vời, giúp tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, cà chua giúp cải thiện độ đàn hồi và sự săn chắc cho làn da.
Các loại rau xanh
Bông cải xanh, bắp cải, măng tây, cải bó xôi, cải xoăn… là những nguồn thực phẩm rất tốt cho làn da. Các loại vitamin A, vitamin K, vitamin C… và các khoáng chất thiết yếu có trong rau xanh có thể giúp phục hồi tế bào da và ngăn chặn hoạt động của các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa da.
Mặt khác, rau xanh cũng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, giúp thúc đẩy sản sinh lượng collagen, nhờ đó tăng độ đàn hồi cho da.
Bổ sung các loại rau xanh giàu chất xơ vào bữa ăn hàng ngày vừa giúp thanh lọc cơ thể, giữ cho làn da thêm rạng rỡ. Đối với những người muốn và duy trì vóc dáng, ăn nhiều rau xanh còn giúp no lâu và kiểm soát cảm giác thèm ăn.
Quả bơ
Quả bơ là thực phẩm cung cấp cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Nhờ các dưỡng chất, carotenoids và các vitamin, bơ xanh giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm cho da. Cùng với đó, những hợp chất chống oxy hóa có trong quả bơ giúp ngăn chặn những tác nhân gây hại cho da, kích thích cơ thể tăng cường sản xuất collagen và sợi elastin, từ đó giúp cải thiện được các nếp nhăn trên mặt, duy trì làn da khỏe mạnh và săn chắc.
Đậu nành
Đậu nành chứa isoflavone, được chứng minh là có tác dụng cải thiện nếp nhăn, tăng collagen, độ đàn hồi của da và khô da, cũng như bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia UV.
Quả óc chó
Các loại hạt, trong đó có quả óc chó, có thể mang đến những lợi ích tương tự như cá béo. Đây là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh cho chế độ ăn uống, đặc biệt là đối với những người ăn chay.
